50 gram w

Dlatego ze 2 bym jeszcze zabral na 100 gram bialka to wychodzi? B76,0 T6,0 W10,5 Tak z glowy to obliczalem bo podane jest w porcji 33 gram na opakowaniu. Czyli w 2 porcjach by wychodzilo 50 gram bialka;]

[...] wyjątek, witaminy i minerały (co drugi dzień) 10.30 - 4 kromki chleba napchane serem i polędwicą (macie jakiś pomysł na żarcie, które nie śmierdzi do szkoły) 14.30 - 200 gram kury, 75 gram ryżu, (trochę sosu) 15.30 - 10 gram bcca xtra activ lab 16-17 - aeroby 17.00 - 10 gram bcca xtra acitv lab 17.30 - 200 gram kury, 75 gram ryżu, (ciut [...]

Obecnie wygląda to tak: Rano 7:00 4 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30 Pije odżywke białkową około 30 gram + ciemna bułka z wędliną. 13:40 Jakieś jabłko lub inny owoc. 15:30 Przed treningiem pije 50 gram białka. 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu brązowego z piersią z kurczaka. 21:00 200 gram twarogu [...]

[...] warzywa/owoc Posiłek 3 (W Szkole) -12.05 : Chleb Zwykły 200 Gram (4 Kromki) 4 Plasterki Serka Hohland Zamiast Masła Szynka Z Piersi Indyka 80 Gram Ser Żółty 50 Gram 70 gram gainera Mozesz zabrać do szkoły jedzonko w pojemniku np.kasza/ryż/makaron + mięsko + warzywa +oliwa z oliwek Posiłek 4 (Przedtreningowy) - 15.30 : Ryż 100 Gram/ok [...]

[...] na redukcje waże 78 kilo 7 rano płatki owsiane 200 gr mleko 200 ml isolate z treca 30 gr 10 przed południem udko z kurczaka wędzone bez skóry(w biedronce) serek wiejski 200 gram łyżka oliwy chleb pumpernikiel lub razowy żytni 150 gr 12 00 isolate z treca 30 gr 12 45 kawa bez cukru z dwóch parzone(siekiera musi być) 13 trening siłka lub [...]

Wrzucam dzisiejszą michę. Nowy rozkład z rotacją zacznę od środy Strasznie sie ciesze z tej rotacji :D:D:D Czyli w te dwa dni wolne węglowodany też 50 gram tak? tylko z zielonych warzyw ale do 50 gram ? Nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam Ale... ta kobieta sprzed 100 lat... Obli, dobre wyczułaś, jak pisałam o swoich nogach to od razu o niej [...]

[...] Dieta z dnia 05-03-2014: Dieta z dnia 04-03-2014 niestety znacząco mnie osłabiła ze względu na niską liczbę węglowodanów, postanowiłem więc podnieść węglowodany do 250 gram z czego 50 gram to cukry. Ilość kalorii została nie zmieniona, spożywam 3,200 kcal dziennie. http://s4.ifotos.pl/mini/dieta2014_erhesps.png Trening z dnia 05-03-2014: w [...]

[...] być przyczyną :-) Mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej i będę mógł bez problemów skatować plecy :) Dzisiejsza dieta: 1 posiłek: jajka sadzone 5 szt. + chleb razowy 150 gram + sałatka warzywna 150 gram. 2, 3 posiłek: kurczak pieczony, warzywa pieczone, ziemniaki, ciasto na deser - nie wiem jak z kalorycznością bo nie liczyłem ale lekko ponad [...]

[...] XPE tez tak moze byc ale nie musi tak staraczy na cykl, jeśli masz diete i nie zalewasz sie tłuszczem to Carbo mozesz se kupic i dodawać Razem Ze Storem tylko po treningu 50 gram Carbo na 200ml wody razem z Stormem Zma na noc jak cos kupuj Chela MZB z Olimpu najbardziej sie opłaca i witaminki to zalezy jake jak z olimpa do 1 do Sniadania Dzień [...]

[...] wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Dalej podałeś jakieś proporcje zero tłuszczu nasyconego, zero cholesterolu, idealne proporcje węgle/tłuszcz, trochę za dużo białka 50 gram: białko 14 gram tłuszcz 0,5 grama zdanie nie po polsku napisane wiec moge sie tylko domyślać o co ci chodziło. Wikipedia głosi : soczewica jadalna 28g białka 57 węgli [...]

Kwestia dawki- SERIO? Insulinoodporność rozwija się latami. Znajdź mi badania podłużne, w których badani spożywali >50 gram fruktozy dziennie >10 lat. znajdź mi badanie w którym ktokolwiek jadł cokolwiek przez 10 lat ;) insulinoodpornośc nabyta to rezultat nadwagi, organizm przecież w pewnym momencie nie przyswaja insuliny ponieważ jest jej [...]

ja bym to zrobil w ten sposob przed treningiem (okolo 2 godzin) - 100-150 gram kaszy - 100 gram piersi z kory - kukurydza z puszki - ogorek wszystko mieszasz kroisz i gotowe zaraz po treningu pije ok. 200 ml mleka 0,5% + 20g cukru (białko poprawia wchłanienie węgli) najlepiej jakbys kupil sobie carbo lub jakiego geinera, ale jesli nie masz siana [...]

[...] tłuszczem w posiłku nr 4? Wywalić/zostawić? Wiem, że nie uniknę całkowicie tłuszczu bo jest on obecny choćby nawet w płatkach owsianych. Liczę się także z tym że zawsze są jakieś błędy pomiarowe i nie ma sensu bić się o każdy gram. W jednym posiłku mogę zjeść o kilka gram białka więcej a w drugim mniej. Grunt żeby trzymać to jakoś zorganizowane.

[...] własnie 3600 kalorii wczniej i stałem w miejscu. Może zredykować tą ilośc kalorii do 2800-2900 bym miał bilans ujemny ? Troszkę inny obiad jem niż planowłem, zamiast 200 gram brokuków zrobiłem sobie 140 gram pomidorów, 20 gram rzodkiewki i 50 gram kaupsty pekinskiej, do tego 190 gramowa pires z kurczaka (na grilu przyszkowana) i orzecy [...]

[...] codzienie nie jesm tego samego staram się zmieniać żarcie) 1 posiłek jajecznica z 5 całych jaj na oliwie z oliwek 2 posiłek 150 makaronu razowego + twaróg chódy ok 100 gram 3 posiłek 150 chleba razowego z polędwicą z kurczaka plus czasami warzywka z patelni na oliwie z oliwek 4 (przed treningiem zawsze to samo) posiłek 100 ryżu 150 makreli [...]

[...] Ci w fat, jeżeli ważysz 66 kg, 100 g to za dużo ...udziec z kurczaka wychodzi drożej niż pierś * po treningowy taki sam jak przed treningowy ...uwagi te same * 2 kanapki z szynką i serem ...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas * 250 gram twarogu ...Nie ma węglowodanów - błąd! ...50 gram białka na 66 kg masy w posiłku na noc - błąd!

Skład bialka węgle tluszcze kcal 1 posiłek 3 jajka 100 gram płatków owsianych trochę miodu 35 b, 70 w, 20 t, 750 kcal /OK, MOZESZ DAC RODZYNKI JESZCZE trening po treningu carbo 50 gram 0 b, 50 w, 0 t, 180 kcal /OK 2 posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka Wazrywa 35 b, 80 w, 0 t, 500 kcal /OK 3 posiłek 100 makaronu 100 g ryby łyżka oliwy z [...]

[...] pieczywa z plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa + ogórek Obiad *Brązowy ryż *Filet z Morszczuka *surówka *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Jabłko Kolacja *50 gram chudego serka wiejskiego ze szczypiorkiem i dużym pomidorem Środa Śniadanie *Szklanka wody *Mleko z otrębami *kromka pieczywa razowego, cienko posmarowana masłem, 2 [...]

[...] pieczywa z plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa + ogórek Obiad *Brązowy ryż *Filet z Morszczuka *surówka *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Jabłko Kolacja *50 gram chudego serka wiejskiego ze szczypiorkiem i dużym pomidorem Środa Śniadanie *Szklanka wody *Mleko z otrębami *kromka pieczywa razowego, cienko posmarowana masłem, 2 [...]

Czesc mam 13 lat i mam wzrost okolo 158 cm..... i warze 36 kg w ubraniu !! cwicze bardzo duzo gram w pilke codziennie gram okolo 2h chodze na karate a tak ze na harcerstwo na rowerze w wakacje jestem prawie codziennie ... bym znosl to ale wszyscy mowia ze jestem patyk ... mam prosbe dajcie mi jakis rozpis dan co dziennie bede se gotowac to samo i [...]